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冬季防寒10個小竅門提高抵抗力

彩王彩票:2012年12月13日 作者: 點擊:[]

1、多“點”水

原因:冬天氣候幹燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

方法:冬季一般每日補水應不少于2000-3000毫升。

2、出“點”汗

原因:戶外活動可促進熱量産生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和調節體溫。

方法:鍛煉要根據個人體質和年齡的不同有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,運動應選擇上午、下午日照充足的時候進行。

3、防“點”病

原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病複發或加重,應留意防寒保暖。

方法:爲預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,要備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

4、調“點”神

原因:冬天是一個缺少生機的季節,人變得慵懶,容易出現抑郁、精神煩躁等情緒。

方法:根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

5、早“點”睡

原因:早睡以養陽氣,遲起以固陰精。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法:冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積。

6、進“點”補

原因:冬天屬于“閉藏”的季節,通過進補養腎,可以使腎“精”更爲充盈,身體更好,更少得病。

方法:冬季養生要科學進補,藥補則一定要遵醫囑,一人一法。

7、護“點”腳

原因:因爲足爲人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,中醫認爲足底穴位與內髒關系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。

方法:天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。

8、飲“點”茶

原因:茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用。冬天喝茶可以提神醒腦,刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲。

方法:冬天喝茶以紅茶爲上品。紅茶甘溫,可養人體陽氣,紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱暧腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。

9、喝“點”粥

原因:天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。

方法:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

10、 通“点”风

原因:冬天家裏一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,人們長時間在這個空間裏呼吸會導致産生大量的二氧化碳,缺少氧氣,容易出現頭暈、胸悶等症狀。

方法:應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鍾,保持室內空氣新鮮,每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。

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