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夕陽紅

向健康百歲邁進

彩王彩票:2012年05月30日 作者: 點擊:[]

當代人類正在向健康百歲的目標邁進。在抗衰老方面走在世界前列的有美日等國,其中日本有百歲老人4萬多人,日本國民的平均壽命達83歲。我國的百歲老人也已達2.5萬人,其中上海市居民的平均壽命達81.08歲,已快趕上日本。這些事實給我們展示了抗衰老延年益壽的光明前景,每個中老年人都應增強健康百歲的信心,落實健康百歲的行動。

現代科學證明,人的壽命雖然受遺傳基因的調控,但後天影響更大,主動權70%掌握在每個人手中。世界衛生組織明確公告:“健康長壽中遺傳因素占15%,社會因素占10%,氣候因素占7%,醫療條件占8%,生活方式占60%。”。有科學資料表明,僅健康的生活方式就可使人的壽命延長11年之多。

要有效延緩衰老,防止老年疾病,達到健康長壽,關鍵在于對引起衰老的因素進行幹預。科學家研究發現,人體衰老主要與下列因素有關。一是遺傳因素的影響;二是自由基損傷細胞,加速老化進程;三是微量元素缺乏,影響新陳代謝;四是總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯過高,導致動脈硬化與心腦血管疾病;五是微循環障礙導致組織缺血;六是高熱量攝入加速機體衰老;七是高血壓引發心血管與心腎損害;八是高糖攝入加速衰老和誘發多種老年疾病;九是體內同型半胱氨酸含量過多,促進衰老;十是運動過少加速器官老化。這十大衰老原因中,有九項是可以通過自我保健來消除和阻斷的,所以說健康百歲掌握在我們自己手中。

向健康百歲邁進,首要的是做好自我保健。自我保健意味着自己把握身体健康和生命,而不是把一切责任交给“医生”。懂得自我保健的人,应树立健康文明的生活方式,切实做到合理膳食,适量运动,忌烟限酒,心理平衡,科学用药,应当熟悉预防疾病的各种知识和方法,具有勇于亲身实践的能力,避免疾病的发生,使虚弱的身体恢复健壮,让自己保持积极的心态生活在快乐中。

(退休教师王致政供稿 摘)

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